中级单打
单打：整个球场都归你（很不幸）
单打是穿着同一身衣服的另一项运动：没有搭档、场地翻倍，体能突然变得和手感一样重要。这节课列出单打专属的战术手册——发球要狠、接发要深、让对手比你跑得更多。
21 分钟核心要点
- 深度决定单打胜负。一记深发球和一记深接发球，都能为你抢先上网争取时间。
- 发球要比双打更有速度、更有目的——单打中发球是货真价实的武器，不只是回合的开始。
- 接发球后跟进上网；控制厨房区线的人控制这一分——和双打一样，只是可施加惩罚的空间更大。
- 往正在跑动的对手身后打：让对方重心失衡的穿越球，胜过单纯比速度的穿越球。
- 第三拍讲概率——一记打向脚下的抽球，通常比一记你要独自补位的精细吊球更划算。
试试这个训练
打“半场单打”（只用半边场地、只打斜线），既能练单打套路又能练体能，还不用全场狂奔。先到 7 分，再换另一侧半场。