初级握柄
大陆式握法与准备姿势：你的大本营
匹克球的每一次击球都始于一个大本营——大陆式握法加上运动员式的准备姿势——而大多数业余球员从没刻意建立过它。练好这一点，你的反应会更快，正反拍切换不再手忙脚乱，看起来也真像个会打球的人。
9 分钟核心要点
- 大陆式握法：像握锤子一样握拍，拇指与食指之间的 V 形对准拍柄的棱边。
- 球拍要举在胸前，而不是垂在胯边——“拍子举起来”没有商量余地。
- 双脚与肩同宽，重心前移到前脚掌，双膝微屈。
- 放松握拍力度——死死攥住只会拖慢反应，还让手很快疲劳。
- 每打完一拍都要回到这个姿势；它是一种习惯，而不只是开球站姿。
试试这个训练
站在厨房区前，请搭档向左右两侧随机喂 10 个球。你唯一的任务：在每个球到来之前回到准备姿势——拍子举起、大陆式握法、双膝放松。